Bienvenidas 🤗

Hola chichas😊
Les traigo unas recetas,  para ahora que estamos de regreso a clases faciles deliciosas y saludables espero que les guste mucho!

Para la primera receta necesitamos :
• yogur griego o natural
• frutas pueden escojer las que quieran o las que mas le gusten en mi caso coji fresas y banano
• avena en orjuela o granola
• mermelada (opcional)
Primero vamos a poner una capa de yogur griego luego una capa de avena en orjuela o granola luego una capa una de fruta luego una capa de mermelada y por ultimo unas fresitas y listo
Este desayuno es ful completo y delicioso y lo podemos llevar con nosotros en caso que no nos dio tiempo de desayunar en casa

Para la segunda receta necesitamos :
• 1 huevo cocido sin yema
•3 cucharadas de atun en agua
• 2 rodajas de pan integral
• 2 o 3 hojas de espinaca cruda
• unas rodajas de tomate cortadas en rodajas
Primero vamos a poner a tostar las redajas de pan esto es (opcional) despues de averlas tostado cojemos una rebanada de pan y ponemos las 3 cucharadas de atun luego el huevo cocido luego las hojas de espinaca crudas y luego las rodajas de tomate y despues la otra rodaja de pan ensima y listo este es un sandwin facil delicioso y saludable
Para la tercera receta necesitamos:
•leche de almendras o leche deslactosada
•yogur griego o yogur natural
•patilla
•mora
•fresas
Ponemos todo hacia la licuadora licuamls bien todo y lismo tenemos un delicioso smoothie refrescante y delicioso

Bueno chicas espero que les haiga gustado esta tres recetas deliciosas faciles y saludables para el regreso a clase 😙